12 de jul. de 2013
Insônia/Hipersonia X Transtorno de Personalidade Borderline
Porque tantos indivíduos com TPB tem problemas do sono?
Bem, é uma soma simples: Os sintomas mais comuns do Borderline são justamente os
agravantes da insônia: ansiedade, pensamentos obsessivos, stress,
irritabilidade, etc...
Porém existem dois tipos principais de problemas do sono relatados por indivíduos com TPB: A Insônia (dificuldade/falta de dormir) e a Hipersônia (dormir demais/sonolência agravada).
Recentemente foi feito um estudo no Departamento de Psiquiatria da Universidade de Illinois,
Chicago, em que foi constatado que os problemas de sono também estão relacionados ao Transtorno de Personalidade Borderline.
Perguntas feitas ao médico responsável pelo estudo do sono Dr. DJ. Kupfer:
Existe alguma ligação entre TPB e insônia ou
hipersonia?
Sim, mas não podemos diagnosticar um Transtorno Limítrofe (Borderline), porque você tem problemas de sono.
É normal ter problemas de sono e às vezes insônia?
Certamente! Como TPB, você pode ter episódios eufóricos e ou depressivos, então é normal ter problemas de sono. Além de ser ansioso,
então é provável que tenha problemas de sono, etc ..
Existe alguma prova sobre problemas do sono e TPB?
A resposta mais correta é sim, a partir de nossos resultados.
O que posso fazer para reduzir esses problemas?
Não há um milagre, mas a resposta é: Tratamento.
Se você conseguir ser "Menos Borderline", então você terá menos problemas de
sono.
Há alguns medicamentos para ajudar?
Medicações do próprio TPB irão ajudá-lo, porque a
medicação em si visa diminuir oscilações de humor, ansiedade, etc... Consequentemente ajuda no controle do sono.
De contraponto, há alguns problemas de sono induzido pela medicação?
Sim, mas isso depende. Isso pode levar a agravar problemas de
sono, especialmente durante os primeiros dias (fase de adaptação do remédio), depois de tentar um novo
medicamento ou após parar também. Relate ao seu médico sempre que tiver algum efeito negativo.
O sono é um indicador do transtorno?
Absolutamente, então é importante falar sobre quaisquer
alterações ao seu médico / terapeuta
Em um estudo através de uma pesquisa com 34 indivíduos (incluindo Borderlines), foi testada a qualidade do sono em pessoas com e sem trastorno durante um período.
O principal objetivo deste estudo foi investigar a relação entre a insônia crônica e mental e transtornos de personalidade usando a classificação do DSM-III-R. Cinquenta por cento (50%) de pessoas com insônia tiveram pelo menos uma corrente adicional de Eixo I ou II diagnosticada.
Conclusões:
- Os pacientes com TPB e depressão coexistindo são os que mais relataram problemas de sono Hipersonia.
Os padrões de sono de indivíduos com Transtorno de Personalidade Borderline: Borderlines fugiam dos controles normais e aspectos da arquitetura do sono, tinham menos sono, apresentavam movimento rápido dos olhos e diminuído ou inexistente o estágio 4 do sono.
QUAIS OS PROBLEMAS QUE A INSÔNIA PODE CAUSAR?
(clique na imagem para ampliar)
Técnicas de TDC para melhorar o sono:
Crie uma rotina:
* Comece baixando as luzes ou acendendo uma vela em
torno de 19:00
* Abster-se de qualquer cafeína ou álcool após 19:30
* Tenha os seus dentes escovados e arrume a cama por volta das 20:00
* Faça um alongamento suave ou yoga
* Desligue o som do seu telefone e computador as 21:00
* Leia, reze ou medite por mais 10 ou 20 minutos
* Vá dormir
Técnicas de Reflexologia para melhorar o sono:
Técnica 1:
Posicionar a cama com a cabeceira paro o Norte e o pé ao Sul (Alinhamento Terrestre).
Colocar um papel com a palavra "IZED" embaixo do colchão, a palavra "ized" significa "anjo".
Massagem para aliviar a insônia:
(clique na imagem para ampliar)
FAÇA COMO NA IMAGEM:
1. Prense e amasse o centro da coroa da cabeça (Du20),
30 vezes.
2. Amasse as laterais internas das sobrancelhas
(BL2), 30 vezes.
3. Coloque os polegares sobre a área do templo (entre as sobrancelhas) e use os
dedos do meio dos para pressionar o ângulo ocular interno dos olhos, em
seguida, deslize ao longo das órbitas superiores e inferiores, 30 vezes.
4. Primeiro esfregue as mãos para levá-las quentes ao rosto, em
seguida, coloque-os sobre os olhos fechados por 30 segundos, ligeiramente
esfregue os olhos, 10 vezes ou mais.
5. Com o polegar amasse as depressões abaixo do osso occipital
(GB20), na parte inferior do crânio, 30 vezes.
6. Cruze as mãos e colocar no abdômen, esfregue a parte
superior do abdome, primeiro no sentido horário e anti-horário 30 vezes, em
seguida, esfregue o abdômen no sentido horário e anti-horário 30 vezes.
7. Prense e sove a frente do antebraço, 2° dedo acima da linha média do pulso (PC6), 30 vezes de cada lado.
8. Pressione e amasse a lateral do pulso (HT7), 30 vezes
em cada mão.
9. Prima e amassar 1° dedo na amplitude abaixo da crista
anterior da tíbia (ST36), 30 vezes em cada perna.
10. Imprensa e amasse 3° dedo acima do maléolo
interno de cada tornozelo (SP6), 20 vezes.
11. Raspe o centro da sola do pé (KL1), 30 vezes em cada
lado.
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Eilan, seus posts são sempre maravilhosos! tem muita informação importante, tenho certeza de que vai ajudar muita gente. Parabéns tb por sempre traduzir os artigos para que todos tenham acesso. Bjs
ResponderExcluirCONVITE
ResponderExcluirPassei por aqui lendo, e, em visita ao seu blog.
Eu também tenho um, só que muito simples.
Estou lhe convidando a visitar-me, e, se possível seguirmos juntos por eles, e, com eles. Sempre gostei de escrever, expor as minhas idéias e compartilhar com as pessoas, independente da classe Social, do Credo Religioso, da Opção Sexual, ou, da Etnia.
Para mim, o que vai interessar é o nosso intercâmbio de idéias, e, de pensamentos.
Estou lá, no meu Espaço Simplório, esperando por você.
E, eu, já estou Seguindo o seu blog.
Força, Paz, Amizade e Alegria
Para você, um abraço do Brasil.
www.josemariacosta.com
http://www.ganhemaiscirculo.com.br/encontre-sua-criatividade-minha-trajetoria/
ResponderExcluirEilan, dá uma olhada nesse post. Pode se inspirar para conhecer novos artesanatos. E também tem uma msg profunda, muito bacana. Bjs
Boa noite Eilan.. como trabalho com esta parte de pontos na medicina chinesa. é muito verdadeiro.. e realmente funciona bastante.. uma outra dica.. é
ResponderExcluircabeça para o norte pés para o sul para ficar com oo alinhamento com a terra.. e para quem desejar pode por a palavra IZED debaixo do travesseiro.. li em livros ocultos que ela é muito boa para ajudar a nos proteger no sono.. é uma palavra que em lingua grega significa anjo.. bjs e uma linda noite
Olá Samuel! Vou adicionar essa técnica também ao post achei muito interessante. Obrigada
ExcluirDanielle (colaboradora)
Eu já fui diagnosticada como Borderline e sofro com excesso de sono. Tenho dormido, no geral, por 12 horas diárias. Isso me causa muito desânimo e atrapalha minha vida. :\
ResponderExcluirObrigada pelo post.
Abraços.